I och med att hösten har varit jäkligt dålig träningsmässigt, så har detta gett utslag på vågen. Eller rättare sagt, jag har inte haft modet att väga mig de senaste veckorna. Förmodligen landar jag på 76 kg när året är slut. Och om jag ska komma i cykelkläderna när våren (1:a april) börjar närma sig så måste jag åtminstone gå ner fyra kg. Mitt ursprungliga mål var däremot att väga 70 kg 1:a april, för att sedan fotsätta ner till 65 kg i slutet av sommaren. Då har jag även lite möjlighet att försoffa mig under nästa höst, för att sedan sluta på 70 kg när 2012 börjas. Men den ursprungliga målsättningen får eventuellt revideras något. Fast än så länge får viktmålet för slutet av 2011 stå kvar. Blir inte allt för ledsen om vågen stannar på 67 kg när sommaren är slut för den delen heller. Och om ni undrar så är jag 172 cm lång.
Träningsmässigt är målet att träna varannan dag i snitt. Då brukar milen och tiden (för mig) hamna på en ganska bra nivå. Denna princip gäller: snabbt, hårt och kort under vintern, lugnt och långt under vår/sommar och hösten får bli vad det blir.
Japp, här kommer allt svart på vitt...
2011
- Januari - spinning och längdskidor / 76 kg
- Februari - spinning och längdskidor / 74 kg
- Mars - spinning och cykling (lvg/"cx") alt. längdskidor / 73 kg
- April - cykling (lvg/"cx") / 72 kg
- Maj - cykling (lvg) / 70 kg
- Juni - cykling (lvg) / 69 kg
- Juli - cykling (lvg) / 68 kg
- Augusti - cykling (lvg) / 66 kg
- September - cykling (lvg) / 65 kg
- Oktober - spinning och cykling ("cx") / 66 kg - "VILOMÅNAD"
- November - spinning och cykling ("cx") / 67 kg - "VILOMÅNAD"
- December - spinning och längdskidor / 68 kg - "VILOMÅNAD"
- Januari - spinning och längdskidor / 70 kg
- ... (se 2011)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar