fredag 31 december 2010

Spurter man inte får se så ofta

Årets sista dag och helgens planer

Dagen har hitintills spenderats framför datorn. Har försökt bygga lite på bloggen, men har även tittat lite på Tour de ski på TV. Och kvällen blir riktigt lugn faktiskt. Inte så många alternativ som lockar (alla kompisar har småbarn, och det sista alternativet var att bli det femte hjulet hos ett par). Däremot ska jag ladda inför morgondagens skidpass. Nu är det som bekant dags att dra igång ordentligt igen. Kvällen kommer annars spenderas framför TV'n (herrarnas Tour de ski, Snowroller och hockey).

Helgen fortsätter i samma tema. Ska även jobba lite, så att jag blir klar med årets sista projekt innan tisdag lunch (dvs så att jag slipper stressa ihjäl mig på måndag).

Jag tänker för övrigt inte ge er Abbas låt om nyårsafton. Utan det blir Nina Simone - Suzanne istället, helt enkelt för att det är en bra låt.

torsdag 30 december 2010

Fyrkantiga ögon

Dagens musiktips illustreras enklast med denna bild (ja, det är jag på bilden):



The Stooges - T.V. Eye

En bra bild helt enkelt

Rubriken säger allt. Det kan vara så att jag har varit singel för länge, men denna bild är bland det bäst jag har sett... Den har fångat det mesta som jag tycker är bra med livet.


Bild tagen från den utmärkta bloggen Cycling Tips

onsdag 29 december 2010

Målsättning 2011

Nu är det dags att spika målsättningen för 2011...

I och med att hösten har varit jäkligt dålig träningsmässigt, så har detta gett utslag på vågen. Eller rättare sagt, jag har inte haft modet att väga mig de senaste veckorna. Förmodligen landar jag på 76 kg när året är slut. Och om jag ska komma i cykelkläderna när våren (1:a april) börjar närma sig så måste jag åtminstone gå ner fyra kg. Mitt ursprungliga mål var däremot att väga 70 kg 1:a april, för att sedan fotsätta ner till 65 kg i slutet av sommaren. Då har jag även lite möjlighet att försoffa mig under nästa höst, för att sedan sluta på 70 kg när 2012 börjas. Men den ursprungliga målsättningen får eventuellt revideras något. Fast än så länge får viktmålet för slutet av 2011 stå kvar. Blir inte allt för ledsen om vågen stannar på 67 kg när sommaren är slut för den delen heller. Och om ni undrar så är jag 172 cm lång.

Träningsmässigt är målet att träna varannan dag i snitt. Då brukar milen och tiden (för mig) hamna på en ganska bra nivå. Denna princip gäller: snabbt, hårt och kort under vintern, lugnt och långt under vår/sommar och hösten får bli vad det blir.

Japp, här kommer allt svart på vitt...

2011
  • Januari - spinning och längdskidor / 76 kg
  • Februari - spinning och längdskidor / 74 kg
  • Mars - spinning och cykling (lvg/"cx") alt. längdskidor / 73 kg
  • April - cykling (lvg/"cx") / 72 kg
  • Maj - cykling (lvg) / 70 kg
  • Juni - cykling (lvg) / 69 kg
  • Juli - cykling (lvg) / 68 kg
  • Augusti - cykling (lvg) / 66 kg
  • September - cykling (lvg) / 65 kg
  • Oktober - spinning och cykling ("cx") / 66 kg - "VILOMÅNAD"
  • November - spinning och cykling ("cx") / 67 kg - "VILOMÅNAD"
  • December - spinning och längdskidor / 68 kg - "VILOMÅNAD"
2012
  • Januari - spinning och längdskidor / 70 kg
  • ... (se 2011)
Fast det som fortfarande saknas i planeringen är de lopp som ska köras. Och om jag ska nå målen beskrivet ovan, så måste jag ha några mål att sikta mot. Det som ligger närmast till hands är Siljan Runt, Halvvättern och Cykelvasan. Tyvärr har jag ingen mtb längre, så Vasan måste bytas ut mot något annat.

Projekt #1, del 1

När jag ändå har visat er projekt nr två, så kan jag ändå passa på och visa er huvudprojektet som i princip är färdigbyggt.



Fortsättning följer...

Låt dom hata oss

För att ni inte ska få fel uppfattning av mig, så ska jag dela med mig av en relativt ny låt också. Däremot har valen känts väldigt mycket vit pop. Men jag är mer mångbottnad än dessa val. Den som lever får se, med andra ord...

Masshysteri - Låt dom hata oss

På fel sida gatan

När vi ändå pratar musik... Detta är min favorit den senaste veckan. Tack chefen för att du tog ditt förnuft tillfånga efter 32 år!

Bruce Springsteen - Wrong side of the street

I dina armar

Tack P3 Populär för att ni spelade denna enkla, men lysande, popdänga på radion idag när jag åkte mellan Kista och Uppsala!

The Lemonheads - Into your arms

Projekt #2, del 1

Mitt största (och första - alt. sista?) inköp 2011 blir förmodligen en Cannondale CaadX. Det kommer att bli ett nytt roligt projekt att uppdatera. Målbilden är mer belgisk vårklassiker än cyclocross.

Några av de blivande uppdateringarna (som planerna är i dagsläget - mycket kan hända på en vinter...):
  • Drev: Stronglight CT2 52-28T
  • Däck: Continental GP 4-season 28mm
  • Hjul: Mavic Open Pro CD fägar med Shimano Dura Ace nav och DT Revolution ekrar (givetvis med mässingsnipplar)
  • Gå från 9-delat till 10-delat (förmodligen SRAM Rival)
  • Övrigt: Fizik Aliante sadel, Ritchey Classic cockpit, TRP EuroX bromsar etc etc.
Förmodligen (med 99% säkerhet) åker ett par stänkskärmar på också. Har tänkt att använda cykeln oktober, november, mars och april (dvs när det är som blötast på de svenska vägarna).



Fortsättning lär följa...