Still ill

Fortfarande sjuk...

Med andra ord har träningen gått sisådär hitintills i år. Detsamma gäller med viktnedgången. Men jag ska inte hänga läpp för det. Som jag har skrivit tidigare så kanske målsättningen att gå ner 10-11 kg till första augusti är lite för tuff, men trots detta ingen omöjlighet (ca 1,5 kg per månad fram till dess). Och målet att träna hälften av dagarna 2011 är givetvis inte kört ännu på länga vägar.

Sedan kan man fråga sig varför jag ska gå ner så pass mycket på ganska kort tid. Har väl inget bra svar på det egentligen. Mestadels är det för att jag vill prova hur det känns att väga så lite som möjligt när man cyklar (samt givetvis även prova om jag klarar av att gå ner så pass mycket). Samtidigt har jag fått reda på att vi har hjärt- och kärlsjukdomar i släkten. Eller rättare sagt, så har jag inte lyssnat när detta har nämnts tidigare. Fick det dock svart på vitt i förra veckan när min mor fick en mindre hjärtinfarkt. Jag har alltid, trots att jag har rört på mig ganska mycket, haft högt blodtryck samt höga HB-värden. Detta tillsammans med att jag alltid har vägt ganska mycket också i förhållande till min längd, så känns det ganska viktigt för framtiden att gå ner så mycket i vikt som möjligt samt även fortsätta att röra på mig så mycket som möjligt i framtiden.

Det känns som att jag får ta tag i projektet ordentligt om en vecka igen efter konferensen med jobbet. Det brukar vara trevliga träffar med roligt sällskap samt god mat och dryck. Istället för att hålla igen, så känns det bättre att komma igång ordentligt nästa vecka istället.

The Smiths – Still Ill

Målsättning 2011

Nu är det dags att spika målsättningen för 2011...

I och med att hösten har varit jäkligt dålig träningsmässigt, så har detta gett utslag på vågen. Eller rättare sagt, jag har inte haft modet att väga mig de senaste veckorna. Förmodligen landar jag på 76 kg när året är slut. Och om jag ska komma i cykelkläderna när våren (1:a april) börjar närma sig så måste jag åtminstone gå ner fyra kg. Mitt ursprungliga mål var däremot att väga 70 kg 1:a april, för att sedan fotsätta ner till 65 kg i slutet av sommaren. Då har jag även lite möjlighet att försoffa mig under nästa höst, för att sedan sluta på 70 kg när 2012 börjas. Men den ursprungliga målsättningen får eventuellt revideras något. Fast än så länge får viktmålet för slutet av 2011 stå kvar. Blir inte allt för ledsen om vågen stannar på 67 kg när sommaren är slut för den delen heller. Och om ni undrar så är jag 172 cm lång.

Träningsmässigt är målet att träna varannan dag i snitt. Då brukar milen och tiden (för mig) hamna på en ganska bra nivå. Denna princip gäller: snabbt, hårt och kort under vintern, lugnt och långt under vår/sommar och hösten får bli vad det blir.

Japp, här kommer allt svart på vitt...

2011

• Januari - spinning och längdskidor / 76 kg
  
• Februari - spinning och längdskidor / 74 kg
  
• Mars - spinning och cykling (lvg/"cx") alt. längdskidor / 73 kg
  
• April - cykling (lvg/"cx") / 72 kg
  
• Maj - cykling (lvg) / 70 kg
  
• Juni - cykling (lvg) / 69 kg
  
• Juli - cykling (lvg) / 68 kg
  
• Augusti - cykling (lvg) / 66 kg
  
• September - cykling (lvg) / 65 kg
  
• Oktober - spinning och cykling ("cx") / 66 kg - "VILOMÅNAD"
  
• November - spinning och cykling ("cx") / 67 kg - "VILOMÅNAD"
  
• December - spinning och längdskidor / 68 kg - "VILOMÅNAD"

2012

• Januari - spinning och längdskidor / 70 kg
• ... (se 2011)

Fast det som fortfarande saknas i planeringen är de lopp som ska köras. Och om jag ska nå målen beskrivet ovan, så måste jag ha några mål att sikta mot. Det som ligger närmast till hands är Siljan Runt, Halvvättern och Cykelvasan. Tyvärr har jag ingen mtb längre, så Vasan måste bytas ut mot något annat.